調子が悪くなっている時「ブレイキングダウン期」に大切にしたい注意点

WRAPでは、心や体の調子が明らかに悪くなり始める段階を「ブレイキングダウン」と呼びます。この時期は、無理をすればするほど回復から遠ざかりやすく、頑張らない工夫が何より重要になります。いつも通りに動けない自分を責めるのではなく、「今はそういう時期だ」と理解することが、回復への第一歩です。

WRAPの特徴は、あらかじめ「調子が悪い時の行動プラン」を用意しておくことで、迷いを減らします。

ブレイキングダウン期の注意点は、「早く気づく」、「早く行動する」ことです。

時間が経てば解決する、今は我慢する、ではなく事前に決めた行動プランを実行しましょう。

自分を守るための大切なセルフケアです。

また、この時期は大きな決断を避けることも大切です。判断力が落ちやすいため、仕事や人間関係の重要な選択は、調子が戻ってから考える方が安全です。

ブレイキングダウン期は失敗ではありません。体と心が「助けてほしい」と伝えてくれているサインです。その声に耳を傾け、自分を守る行動を選ぶことが、次の成長につながっていきます。