「自尊感情」は、行動から育てていくものです

WRAP（元気回復行動プラン）では、自尊感情をとても大切な土台として考えます。

自尊感情とは、「自分には価値がある」「自分の人生を自分で選んでいい」という感覚のことです。落ち込んでいる時ほど、この感覚は薄れがちですね。

WRAPでは「考え方を変える前に、行動に目を向ける」という視点を提案しています。

自尊感情は、頭の中で自分を励ますだけでは、なかなか回復しません。むしろ、具体的な行動と結びつけることで、少しずつ上がっていくと考えます。小さな何気ない行動のなかにこそ、「自分を大切に扱った」という事実が残ります。

この「できた」という体験は、「自分は無力ではない」「自分には選択する力がある」という感覚を育てます。

自尊感情は、特別な成功やポジティブ思考から生まれるものではありません。日常の中で自分を尊重する行動を積み重ねることで、少しずつ、確実に回復していきます。

その道のりをWRAPはさまざまな考え方や工夫でサポートしていきます。