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18好き嫌いについて 子どもに使えるスポーツ栄養学
うちの子は好き嫌いがひどいのですがなんとかなりませんか? というご相談を受けます 結論から申しますと私ではなんともなりません。 ごめんなさい^_^; ただ、覚えていてほしいことがあります。 好き嫌いとスポーツの成績はあまり関係がないということです。...
4月29日読了時間: 2分


アキレス腱断裂 2ヶ月の松葉杖生活からの卒業
剣道でアキレス腱断裂をしてしまい手術をしましたが松葉杖が手離せない生活になってしまいました。 たまたま息子さんの付き添いで来られたのですがお父さまの方が重症でした。それはアキレス腱だけの問題ではないのですよ、と全身調整の話をさせていただき当日ご予約をいただきました。...
4月28日読了時間: 3分


17 間食ではなく補食です。子どもに使えるスポーツ栄養学
スポーツ栄養学では、間食のことを補食という言い方をします。 文字通り、エネルギーを補う食事です。 おやつだからとお菓子だけではなく、必要なエネルギーを補うものを食べさせていただきたいです。 食事と食事の間が空いてしまう場合 練習前や練習後 夕飯から就寝が6時間以上空く時...
4月25日読了時間: 1分


15 野菜の手抜き料理 子どもに使えるスポーツ栄養学
野菜をどう取ったらいいか、という質問を受けました。 野菜については、多くのお母さんたちの悩みではないでしょうか? 好き嫌いを無くし、嫌いな野菜も食べさなければいけない? 毎日毎食、バランス良く野菜を豊富にしないといけない? 1日20品目の食材を取らないといけない? ...
4月15日読了時間: 3分


14 実践編 ゴールデンタイムのタンパク質摂取例 子どもに使えるスポーツ栄養学
ゴールデンタイムにたんぱく質を摂取するとパフォーマンスが上がるとお話ししました。 どう摂取するのかを実際の例を使ってお話ししますね。 スポーツ栄養学の話を女子中学生にしていると、ある子達が試してくれました。 同じ部活の仲良し3人組です。...
4月11日読了時間: 2分


その場で脚を速くする魔法 京都両洋高校に教えてに行ってきました
【当院は脚を速くします】 #京都両洋高校 #たかはし鍼灸接骨院 先日は京都のたかはし鍼灸接骨院の高橋先生とコラボで京都両洋高校サッカー部の新一年生に動き方改善と怪我防止のエクササイズの講義に行ってきました。 脚を速くする過程でオスグットや半月板損傷、シンスプリントなどの重症...
3月31日読了時間: 1分


16 魚を食べよう 簡単な魚料理
ブログに魚料理が苦手と書いていましたら患者さんが簡単な魚料理をいろいろ教えてくださいました。 ありがとうございます! いくつかご紹介しますね。 魚のつくね 買ってきたお魚の大きな骨とヒレをとり塩、酒、生姜、玉子とフードプロセッサーにいれます。...
3月28日読了時間: 2分




脚が速くなる秘密を教えています
先日は整骨院をお休みして京都両洋高校サッカー部へ走りを速くする動き方講座をやらせていただきました。 #京都両洋高校サッカー部 足が速い、運動神経がいいというのは才能だと長年思われてきましたが、最近の科学では「知らないだけ」ということが分かってきました。...
2024年7月15日読了時間: 1分
11子どもに使えるスポーツ栄養学 身体を作る魔法の時間
身体を作るゴールデンタイム しっかり栄養を取って身体を作るお話をしていますが、いつ取ればいいのか?をお話しします。 このやり方は、ちょっと変えただけで身体が大きくなった、と言われるやり方です。実は身体を作るゴールデンタイムというものがあります。その時間に必要な栄養素を取ると...
2023年4月20日読了時間: 2分


⑩子どもに使えるスポーツ栄養学 朝ごはんについて
朝ごはんについて 朝、食べない子供は非常に多いです。朝ごはんを食べましょうと言われますが、理由を説明しますね。 人は朝ごはんから糖分(炭水化物)を摂取します。これは脳を動かすためのエネルギーであるブドウ糖を作り出すために大切なことです。ブドウ糖は人間の身体には長く貯蔵出来な...
2023年4月17日読了時間: 3分
12.25(日)07:30コロナの間に痩せちゃおう!ズームでダイエット
たくみ整骨院 コロナの間に痩せちゃおう! 脂肪燃焼プログラム 寒い朝は起きたくありません。 ましてや日曜日の朝なんて… ですが起きるといいことあります。 汗かいて脂肪が燃えます! 1日を有効に使えます! なにより自分をほめることができます!...
2022年12月21日読了時間: 1分


⑧子どもに使えるスポーツ栄養学 8 実践編 毎日の食事は試行錯誤でいいのです
具体的に何をすればいいのか、お話ししますね。 スポーツ栄養学を実践するにはまずはゴールをきちんと設定するのが大切です。 面倒な食事作りも、たどり着きたいゴールを決めると少し変わってきます。 やれることだけでいいんです。 書かれていることを少しだけやってみる。...
2022年12月17日読了時間: 2分


子どもに使えるスポーツ栄養学 7 脂質の取り方
7 脂質の取り方 みんなに嫌われる脂肪のお話です。 必要な脂質と要らない脂質があります。分かりやすく説明しますね。 (写真…ワタシのお腹みたいだ…) 脂質というのは、なるべく減らすように考えられています。肉は脂をしっかり取り去る。ササミだけ食べる。卵は白身だけ、卵黄は食べな...
2022年12月16日読了時間: 2分


子どもに使えるスポーツ栄養学 6 炭水化物は身体のガソリン
6 炭水化物は身体のガソリン 炭水化物は糖分とも言います。炭水化物は運動選手に必要なエネルギー源です。 現在は糖質制限ダイエットなどが流行っています。しかし、糖質制限ダイエットなどは体重制限や減量のある競技以外では必要ありません。...
2022年12月14日読了時間: 2分


5 手軽なタンパク質の取り方
運動選手の場合、筋肉を作るのはタンパク質です。 体重制限や細い身体を作る競技でもタンパク質は体重1キロ当たり1.2~2gが必要です。 タンパク質って? タンパク質は筋肉や関節を丈夫にするのに大変重要な栄養です。しっかり取れば、筋肉質の身体になり運動能力が上がります。...
2022年10月26日読了時間: 2分
10.12(水)21:15コロナの間に痩せちゃおう!ズームでダイエット
いい習慣はすぐにやめてしまうけど悪い習慣はすぐに身につく。 昔から言われていること。 これを読んだあなたの次の行動はどうする? みんなで続けて素敵な結果を手に入れましょう! カメラOFFで参加OK! 難しくない動きで楽しくやります。患者さんじゃなくても参加可能です。音がしな...
2022年10月11日読了時間: 1分
9.9金曜06:45コロナの間に痩せちゃおう!ズームでダイエット
たくみ整骨院 コロナの間に痩せちゃおう! 脂肪燃焼プログラム 最近のワタクシは仕事の忙しさを理由にサボっています。 全力でやってなかったり、個人のメニューをやらなかったり。 でも、長いスパンだとそれもありです。 ダイエット成功の秘訣は続けること。...
2022年9月8日読了時間: 2分
8.31水曜日21:15コロナの間に痩せちゃおう!ズームでダイエット
たくみ整骨院 コロナの間に痩せちゃおう! 脂肪燃焼プログラム 直感を信じましょう。 やった方がいいかな?と思ったことは絶対にやった方がいいのです。 zoomをクリックするだけ。 みんなで続けて素敵な結果を手に入れましょう! カメラOFFで参加OK!...
2022年8月31日読了時間: 1分
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