簡単実践アスリートめし
10分で出来るカンタンたんぱく質料理を紹介します。身体を作るにはたんぱく質が必要です。だいたい体重1キロ当たり1.2gを目標にします。たんぱく質を増やすため、冷蔵庫にはゆで卵、かまぼこ、ちくわ、ツナ、豆腐、厚揚げ、チーズ、などの中から何点か常備しておいてください。料理の中に上記の食材を追加します。 例えば、炒めものに厚揚げやちくわ、ゆで卵を追加してみます。煮物や麺類にかまぼこや厚揚げサラダにゆで卵やチーズ という具合にいつもの食事にたし算をしていきます。 これだけでいいんです。私がよくやるのはレンジで蒸したキャベツやブロッコリーにツナ缶、かまぼこ、ゆで卵を混ぜます。味付けはマヨネーズまたはカレー粉で。これだけで充分一品になりますし、ツナ缶15g、かまぼこ15g、ゆで卵6.5g、計36.5gのたんぱく質料理の出来上がりです。 厚揚げを焼くとか、かまぼこにマヨネーズなども子供は喜びますね。 このように手間を掛けずに作れるものを考えてみましょう。いいアイデアがあれば是非教えてくださいね。
たくみ整骨院 コロナの間に痩せちゃおう！ マイクOFF カメラOFFでOK ダイエットは参加することに意義があります。 すぐには痩せない。 継続できない。 いろいろあると思います。 でも、逆の言い方をすると今すぐにでも始められると言うことです。 先のことはどーでもいいです。 まずは今日の今から😊 1人ではなかなか続かない運動。 ZOOM（ズーム）で繋がってみんなで痩せちゃいませんか(≧∀≦) カ
たくみ整骨院 脂肪燃焼チャレンジ！ 朝早いから、日曜日だから、夜はちょっと… 脳科学的研究では脳は言い訳を探すそうです。言い訳って考え出した時点で前に進まなくなるんですね。 てすから先に決めることは、やるか、やらないか。 それに対して言い訳は必要ありません。 やると決めたら僕がズームでサポートさせていただきます。 ZOOM（ズーム）で繋がってみんなで痩せちゃいませんか(≧∀≦) 40秒動いて15秒
今日はこちらから 日曜日はお休みって言ってましたができそうなのでやります！ 5.26金曜日06:45コロナの間に痩せちゃおう！ズームでダイエットに参加する https://us02web.zoom.us/j/85120837513?pwd=clFVWlprSTdVa0pBUVl5ODM2eGNaQT09 ミーティングID: 851 2083 7513 パスコード: 125953
