top of page

お母さんの負担を減らす子どもに使えるスポーツ栄養学1 栄養と睡眠

更新日:2022年12月14日

同じ練習をしているのに伸びる子、伸びない子、身体の大きくなる子、大きくならない子がいます。

 

どうしたらいいのでしょうか。

 

1番簡単な考え方は食事と睡眠です。

今の学校やクラブチームでは自分で練習方法や練習量を選ぶことは出来ません。

ですが何を食べるか、といつ寝るか、は自分で選べます。

まわりに差をつけていくには食事と睡眠が重要です。

練習についていく、身体を大きくすることに必要なものは栄養です。

途中でガス欠になればそこから先の練習は身体を削るだけです。

身体は痩せていきます。

ガス欠になれば疲労が倍増してミスや怪我が増えます。

 身体を大きくするのはどんな練習かではなくどんな食事かなんですね。

身体は食事が作っているという考えを持っていただきたいです。

 

そして睡眠です。

寝ている間に回復し、より強い身体になるのです。

 

あなたの練習は睡眠不足でこなせるような練習ですか?

プロの世界では、8時間の睡眠を義務付けているところもあります。

お昼寝もいいですね。 激しい練習にはしっかりした休息が必要です。

現実的にはいろいろ制限はあると思いますがいつ、どんな休息を取るか、しっかり考えて行動することです。

何時間寝た方が動きがいいか、昼寝をするのとしないので違いはあるのか、調子の良い自分をみつけてみるのはどうでしょう。

 

運動のパフォーマンスを上げるのに食事と睡眠が重要なんです。

 

すごく当たり前のことを書きました。

しかしその当たり前のことすらきちんと考えられていないのがスポーツの現状です。 もう一度自分の生活を考えてみると成長のヒントがあるのかもしれませんね。

これから少しずつ栄養学について書いていきます。



閲覧数:5回

最新記事

すべて表示

たくみ整骨院 コロナの間に痩せちゃおう! ダイエットの秘訣は長く続けられることです。 一回の運動で3キロ痩せたとしてもそれは水分が出ただけ。 食べればすぐに戻ります。 一回ではなく習慣にできること。 ちょっとしんどいけど続けられない感じではない。 しんどくなったら少し休憩して復帰する気軽さ。 一つの筋肉でなくたくさんの筋肉、関節を連動させて基礎代謝量を上げる。 こんな基準で考えると結果の出るダイエ

たくみ整骨院 コロナの間に痩せちゃおう! ダイエットは参加することに意義があります。 すぐには痩せない。 継続できない。 いろいろあると思います。 でも、逆の言い方をすると今すぐにでも始められると言うことです。 先のことはどーでもいいです。 まずは今日の今から😊 1人ではなかなか続かない運動。 ZOOM(ズーム)で繋がってみんなで痩せちゃいませんか(≧∀≦) カメラOFFで参加OK!難しくない動

だいたい必要なのは最初の勇気だけ! 始まってしまえばなんとかなるものです。 だったらみんなで励まし合って痩せてしまいましょう! 名付けてたくみ整骨院 コロナの間に痩せちゃおう! 脂肪燃焼チャレンジ! 毎週 水曜日 夜21時15分から毎週 日曜日 朝7時半から毎週 火曜日と金曜日 朝6時45時から40分ほどのプログラムです。 1人ではなかなか続かない運動。 ZOOM(ズーム)で繋がってみんなで痩せち

bottom of page